Coaching en tennis de table par Thierry Verviers

9-8 pour vous au 5e set d'un 3 de 5. Vous êtes au service. L'échange part et vous entrez dans le schéma tactique anticipé. Vous mettez l'autre en difficulté. La balle pour finir le point se présente. Vous smasher la balle. Mais votre adversaire fait un coup incroyable, se sert de l'énergie de votre balle et fait une contre-attaque hors de votre portée. Vous vous criez à vous-mêmes: "Merde, t'es donc bien imbécile. Quel mauvais choix!!!" Au lieu d'être 10-8, c'est maintenant 9-9. Et il est bien évident que votre mental vient d'en prendre un coup. En plus vous venez de donnez confiance à votre adversaire de par votre réaction mentale, verbale et corporelle. Que faire pour se remettre dans le match ? Se souvenir des 4R et le mettre en application LIVE. Petit rappel des 4 R: 1) Réaction: un évènement déclenche une réaction émotionnelle que tu n'es pas arrivé à contrôler et te voilà pris dans le passé. Tu revois sans cesse ce point dan...

Il y a quelque temps, j'ai commencé à initier certains de mes athlètes au maniement d'un "bullet journal". Je leur ai expliqué la mécanique en leur expliquant bien que c'était la philosophie en arrière du concept qui était intéressante et utile. Si ça vous intéresse, pour aller plus loin par vous-mêmes. https://www.lutetiaflaviae.com/bullet-journal/ En résumé, "C’est un compagnon au quotidien. On y transfère ses tâches, mais aussi, ses idées, ses objectifs ou ses rêves. Il ancre davantage dans le présent et il permet de donner plus d’importance au temps qui passe. Le bullet journal est presque philosophique !" Mais aujourd'hui, je voudrais vous parler du concept des objectifs "SPRINT" En gros, 1 objectif peut être découpé en une série de 4 SPRINTS qui chacun contient un certain nombre de tâches. Images par l'auteur du Bullet Journal:  https://bulletjournal.com/ Couper vos objectifs à long terme en objectif...

Vitesse = variation de distance / variation de temps (100 mètre par seconde est plus vite que 50 mètres par seconde) Accélération =  variation de vitesse / variation de temps (si en une 1/2 seconde, tu raquette passe de 50 mètres par seconde à 100 mètres par seconde, elle est en accélération) Puissance = Force X Vitesse Force = Masse X Accélération Donc Puissance = (Masse X Accélération) X Vitesse Si tu veux une balle puissante, ça va te prendre de l’accélération dans ton mouvement. Ton bras, ta raquette et la balle ne change pas de masse / poids, donc c’est constant. Si ta raquette arrive sur la balle avec une bonne vitesse mais sans accélération: Tu auras une balle vite Ta balle ne sera pas puissante Elle sera relativement facile à jouer Si tu veux une balle puissante et difficile à jouer pour l’adversaire, il faudra que ta raquette arrive sur la balle avec une accélération, donc une augmentation de vitesse. Si tu atteint ta vitesse maximale au début ...

" Mon principal souci lors d’un match de tennis est de faire taire les voix en moi, de ne garder en tête que le point que je suis en train de jouer et rien d’autre, et de concentrer jusqu’à la plus infime partie de mon être sur ce point. Si j’ai fait une faute sur le point précédent, il me faut l’oublier. Si la moindre pensée concernant la victoire se présente à mon esprit, il me faut la rejeter. " Rafael Nadal Comment devenir plus fort mentalement ?  Premièrement en sachant sur quoi se concentrer. L'athlète doit se concentrer sur les choses qu'il peut vraiment contrôler. Beaucoup d'athlètes moyens ont des objectifs de résultats tandis que les champions sont souvent des objectifs de processus (moyens). Cela leur permet de rester dans l'instant présent et de ne pas se retrouver catapultés dans l'avenir. Un objectif de résultat ne dépend pas que de l'athlète. Rien ne garantit que l'athlète va gagner. Le joueur peut être en grande forme et ...